こころの健康状態をチェックしましょう

こころの健康チェックシート

こころの健康チェックシート(K6) [PDFファイル／191KB]
こころの疲れを早めに自己チェックするためのものです。
ご自身の健康管理にご活用ください。

こころの病気の初期サイン

こころの病気は誰にでも起こります。こころの不調やストレス症状が長く続いたり、日常生活に支障が出ている場合は、早めに専門機関に相談することをお勧めします。

気になる症状が続くときは、専門機関に相談しましょう

気分が沈む、憂うつ
何をするのにも元気が出ない
イライラする、怒りっぽい
理由もないのに不安な気持ちになる
気持ちが落ち着かない
胸がどきどきする、息苦しい
何度も確かめないと気がすまない
周りに誰もいないのに、人の声が聞こえてくる
誰かが自分の悪口を言っている
何も食べたくない、食事がおいしくない
なかなか寝付けない、熟睡できない
夜中に何度も目が覚める

周囲の人が気づきやすい変化

こころの病気は自分では気づきにくい場合もあります。また、自分で不調に気づいてはいても、こころの病気だと思っていない場合もあります。
その人らしくない行動が続いたり、生活面での支障が出ている場合は、早めに専門機関に相談するよう勧めてください。

以前と異なる状態が続く場合は、体調などについて聞いてみましょう

服装が乱れてきた
急にやせた、太った
感情の変化が激しくなった
表情が暗くなった
一人になりたがる
不満、トラブルが増えた
独り言が増えた
他人の視線を気にするようになった
遅刻や休みが増えた
ぼんやりしていることが多い
ミスや物忘れが多い
体に不自然な傷がある

気になることがある人は、早めにご相談ください。

​糸魚川市市民部健康増進課 保健係​

• 電話　　　025-552-1511(代)
• 受付時間　8時30分～17時15分　(土日祝日・年始年末除く)

糸魚川地域振興局健康福祉部(糸魚川保健所)

• 電話　　　025-553-1936(直)
• 受付時間　8時30分～17時15分　(土日祝日・年始年末除く)