こころのセルフケアのすすめ

こころの健康を保つには、セルフケアがとても大切です。こころの健康に大切な生活習慣を身につけましょう。

 ストレスをためない暮らし方  (PDF:169KB)

　日頃からストレスに負けない心身を保つには、生活リズムを整えることからはじめましょう。

 

困ったときは相談を  　  

　こころの健康のみならず、子どものこと、女性ならではの悩み、借金などの経済問題、消費生活、介護など身近な相談窓口が一覧になっています。
　悩み事が重なったり、深刻だったりすると、こころの健康を大きく崩すことがあります。一人で抱え込まずにご相談ください。

・糸魚川地域相談窓口一覧（R5年度版）

 

お酒の飲み方には要注意

　少量で適度に楽しめば、お酒はまさに「百薬の長」。しかし、少量でとどめるのは難しく、深酒や多量飲酒は習慣化しやすいのが問題です。睡眠の質を低下させ、不眠やうつ症状の悪化、依存症などの問題を招きます。
　また、身体への影響も大きく、肝機能障害、消化管障害、脳・神経障害、糖尿病など、ほとんどすべての臓器に悪影響を及ぼします。
　若い頃から、適正飲酒を習慣づけましょう。

・健康で長くお酒を楽しむためのチェックリスト　（PDF 561KB）
・適正飲酒10か条　（PDF 296KB）